長時間のデスクワーク・日頃からの曲がった姿勢・また、寝相などで自分では何も感じていなくとも、体は歪み始めているものです。
骨格や骨盤の歪みは、腰痛や便秘などといった体調不良へ繋がります。
歪みを直す事は腸の働きなどを活発にさせ、体質改善へも繋がってきます。
《腹式呼吸ダイエット》
呼吸法には二つあり、私たちが普段行っているのは胸式呼吸というものです。胸式呼吸とは、浅い呼吸を指し、反対に腹式呼吸とは腹筋や横隔膜を使って行う呼吸法の事を指しています。「吸う」も「吐く」も、どちらも時間をかけて深く行います。横隔膜を上下させて行うため、胃や腸の働きが活発になり消化吸収・排泄も良くします。その他にも、交感神経を刺激する事により神経系のバランスが保たれリラックスすることができます。
この様に、精神安定を始め、腹式呼吸の効果には血行促進・過食防止・不眠解消・便秘解消などが上げられます。便秘解消やストレス開放などが、体質を良くしダイエットにも繋がります。
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