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▼ ウルトラ三四郎トレーニング |
■直立姿勢  |
推奨運動レベル
(Level13〜30)
13〜22：有酸素的運動効果22.5〜30：無酸素的運動効果
効果
●ウエストの引き締め
●セルライト改善運動
●筋肉のコリ、節々をほぐす
より腹部を効かせる時は、ステップの外側に立つようにします |
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■騎馬姿勢 |
推奨運動レベル
(Level22〜30)
効果
●足の筋力アップ
●太もも引き締め
●歩行能力向上
●ぽっこりお腹解消
膝を内に閉めるようにすることで内太ももを効かせる事が出来ます。 |
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■腕立て姿勢 |
推奨運動レベル
(Level20〜)
効果
●肩こり（肩甲骨の可動域の改善運動）
●二の腕引き締め
●フェイスラインの引き締め
●バストアップ
●背骨の歪みを整える
肘を軽く曲げ、少し体重をかけることでより効果が高まります。 効果
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