■　 やせる・やせる 方法

やせるポイントは、食事以外にも、運動で体脂肪を燃焼すること、また体脂肪を寄せ付けにくい体づくりを行うことにあります。では、具体的にやせるための運動にはどんなタイプのものがあるのでしょう。

運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた運動です。

有酸素運動が体脂肪を減らし、無酸素運動が基礎代謝を上げ太りにくい体に、そしてストレッチでこの２つの運動を補助し、やせる手助けをします。

この運動を上手に取り入れ、組み合わせていくといいですね。