■　 太もも やせる・ やせる 運動

やせる運動には３種類あります。１つは有酸素運動、２つめは無酸素運動、そしてストレッチです。

ストレッチは運動前に全身の筋肉を伸ばして、体を暖めて準備をしてくれます。運動前は軽く温まる程度にして、運動後に体が十分暖まってから長めにやるほうが効果的です。

疲労と筋肉のストレスを和らげてくれるので積極的に取り入れてください。

そしてやせる運動の代名詞。「有酸素運動」。
体内に酸素を取り入れながら行なう運動です。

そして次のやせる運動は「無酸素運動」。
これは瞬間的に息を止めて行なう、瞬発系運動です。
酸素をあまり体内に取り込まない変わりに筋肉が糖質をエネルギーとして消費してくれます。

足でいちばん脂肪が付きやすいのが、太ももの裏側です。

これは太ももの筋肉が大きく、量も多いからです。太ももの裏側に脂肪が付いている人は、前進の体脂肪率が高い傾向があります。

ですので、まずは過剰なカロリー摂取を控え、食べ過ぎないことを心がけましょう。

また、運動不足も原因のひとつですので、適度な運動を行うことも必要です。